Fußballtraining mit Kids

Fußballtraining mit Kids

In 12 Wochen zum Spitzenteam

Martin Hasenpflug

Kapitel aus der Einleitung: Einlaufen

Das Einlaufen ist die erste sportliche Aktivität im Training. Es bereitet die Spieler physisch und psychisch auf die folgenden Übungen vor. Das Einlaufen ist kein notwendiges Übel, sondern ein Teil des Trainings, welches genau so lehrreich ist wie die restlichen Trainingselemente. Kann sich die Mannschaft konzentriert selbstständig aufwärmen, zeugt dies von einer mannschaftlichen Geschlossenheit. Spieler die wiederholt nicht in der Lage sind, sich ordentlich in eine Laufreihe einzuordnen, fehlt es an Bindung zum Team. Im Umkehrschluss bedeutet dies, dass man die mannschaftliche Geschlossenheit stärken kann, indem man eine akkurate Ordnung in der Laufreihe fordert.

Für das Einlaufen reicht ein lockeres Tempo mit korrekter Lauftechnik. Dies bedeutet nicht zu große, aber flüssige Schritte, lockere Hüft-, Schulter- und Rückenmuskulatur, Arme schwingen und das Ellbogengelenk im rechten Winkel bringen, Hände etwas offen halten, Oberkörper leicht nach vorne neigen, aufrechter Kopf und Blick nach vorne. Versuchen mit dem Mittelfuß aufzutreten. Möglichst durch Mund und Nase einatmen. Etwa nach vier Schritten einatmen und bei weiteren vier Schritten ausatmen. Dies nur als Richtwert vorgeben, da die Atemtechnik unterbewusst vonstatten gehen soll.

Um auch die restlichen Körperpartien auf die folgenden Trainingsbelastungen vorzubereiten, sollen während des Laufens verschiedene Aufgaben absolviert werden. Alle Spieler führen folgende Aktionen immer gleichzeitig und im selben Rhythmus aus:

Beide Ellbogen zweimal nach hinten, dann zweimal in die Hände klatschen.
Rechte Hand klatscht auf den rechten hochgezogenen Oberschenkel, Linke Hand klatscht auf den linken hochgezogenen Oberschenkel, dann wieder zweimal in die Hände klatschen.
Rechte Hand berührt rechte Ferse, Linke Hand berührt linke Ferse, dann wieder zweimal in die Hände klatschen.
Beim Hopserlauf zweimal mit den Händen auf die Oberschenkel klatschen, dann zweimal mit beiden Händen auf die Brust klopfen.
Zweimal beide Arme kreisen, dann zweimal mit den Händen über den Kopf klatschen.
Beim Hopserlauf Hüfte nach rechts drehen, nach links drehen, dann zweimal mit beiden Händen auf die Brust klopfen.
Ellbogen auf Schulterhöhe heben und im Hopserlauf den Oberkörper im Wechsel zweimal nach links und zweimal nach rechts drehen.
Zweimal Sidesteps nach vorne links, dann zweimal Sidesteps nach vorne rechts. Das selbe auch Rückwärts.

Wenn man die Spieler jetzt noch dazu bringt jede Aktion im Chor mitzuzählen, so wirkt sich dies positiv auf den Teamgeist aus. Dazu wird entweder pro Aktion von eins aufwärts bis vier gezählt und dann wieder von vorne begonnen oder man zählt eins/zwei im Wechsel. Die beiden vorderen Spieler der Laufschlange geben die jeweilige Aufgaben vor.

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Antrittschnelligkeit:

http://antritt.angelfire.com/

Einlaufe:

http://einlaufen.myspace4free.de

Koordination:

http://koordination.beepworld.de/files/

1 gegen 1, Teil 1:

http://1gg1.bplaced.net/

1 gegen 1, Teil2:

http://people.freenet.de/goetter/

Flugball, Teil 1: